»ÇºüÀÌ ¸±°ÔÀÓ »çÀÌÆ® Ãßõ: Á¤Åë ¸±°ÔÀÓÀÇ Àç¹Ì¸¦ ã´Â ´ç½Å¿¡°Ô
È·ÁÇÑ 3D ±×·¡ÇȰú º¹ÀâÇÑ ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î ¹«ÀåÇÑ Ãֽн½·Ô °ÔÀÓµéÀÌ ³ÑÃijª´Â ½Ã´ë¿¡µµ, °ú°Å ¿ÀÇÁ¶óÀÎ °ÔÀÓÀåÀÇ Ãß¾ï°ú ÇÔ²² Á¤Åë ¸±°ÔÀÓÀÇ ´Ü¼øÇϰí Á÷°üÀûÀÎ Àç¹Ì¸¦ ±×¸®¿öÇÏ´Â Ç÷¹À̾îµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¸±ÀÌ µ¹¾Æ°¡´Â ¼Ò¸®, Ä£¼÷ÇÑ ½Éº¼ÀÇ µîÀå, ±×¸®°í ¿¹Ãø ºÒ°¡´ÉÇÑ ´ç÷±ÝÀÇ Â¥¸´ÇÔ¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇß´ø ±× ½ÃÀýÀÇ Àç¹Ì. ÀÌ·¯ÇÑ Á¤Åë ¸±°ÔÀÓÀÇ Àç¹Ì¸¦ °í½º¶õÈ÷ °£Á÷Çϰí ÀÖ´Â °ÔÀÓ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¿ì¸®¿¡°Ô Ä£¼÷ÇÑ Ä³¸¯Å͸¦ Å׸¶·Î ÇÑ »ÇºüÀÌ ¸±°ÔÀÓÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ±ÛÀº °ú°Å Á¤Åë ¸±°ÔÀÓ Æ¯À¯ÀÇ ¼Õ¸À°ú Çâ¼ö¸¦ ´À³¢°í ½ÍÀº ºÐµéÀ» À§ÇØ »ÇºüÀÌ ¸±°ÔÀÓ »çÀÌÆ®¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô Ã£´Â ¹æ¹ý°ú ÇÔ²², ¿Ö »ÇºüÀÌ °ÔÀÓÀÌ Á¤Åë ¸±°ÔÀÓÀÇ Àç¹Ì¸¦ ´ëÇ¥ÇÏ´ÂÁö, ±×¸®°í °ÔÀÓÀº ¾î¶»°Ô Áñ±â´ÂÁö Ãßõ ¹× ¾È³»ÇØ µå¸®´Â °¡À̵åÀÔ´Ï´Ù. ¹Ù´ÙÀ̾߱⳪ ¾ß¸¶Åä, ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽ºÃ³·³ Àͼ÷ÇÑ ¸±°ÔÀÓ Á¾·ù ¿Ü¿¡ ¶Ç ´Ù¸¥ Á¤Åë ½ºÅ¸ÀÏÀÇ Àç¹Ì¸¦ ã°í ÀÖ´Ù¸é, ÀÌ °¡À̵带 ÅëÇØ »ÇºüÀÌÀÇ ¼¼°è·Î ¾ÈÀüÇÏ°Ô Á¢¼ÓÇØ º¸¼¼¿ä!
»ÇºüÀÌ ¸±°ÔÀÓ, Á¤Åë ¸±°ÔÀÓÀÇ Àç¹Ì¸¦ °£Á÷ÇÑ ÀÌÀ¯
»ÇºüÀÌ ¸±°ÔÀÓÀº ¸¸È ij¸¯ÅÍ »ÇºüÀÌ¿Í ±×ÀÇ Ä£±¸µé(¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, ºí·ÎÅä µî), ±×¸®°í ½Ã±ÝÄ¡ ÅëÁ¶¸² °°Àº ¾ÆÀÌÅÛÀ» ½Éº¼·Î Ȱ¿ëÇÑ ¸±°ÔÀÓÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ °ÔÀÓÀÌ Á¤Åë ¸±°ÔÀÓÀÇ Àç¹Ì¸¦ Àß »ì·È´Ù°í Æò°¡¹Þ´Â ÀÌÀ¯´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
- Ä£¼÷ÇÏ°í ´Ü¼øÇÑ Å׸¶: º¹ÀâÇÑ ¼¼°è°üÀ̳ª ¾î·Æ°Ô ´À²¸Áö´Â Å׸¶ ´ë½Å, ¾î¸° ½ÃÀýºÎÅÍ Àͼ÷ÇÑ Ä³¸¯Å͵éÀ» Ȱ¿ëÇÏ¿© °ÔÀÓ¿¡ ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¤Åë ¸±°ÔÀÓÀº Á¾Á¾ ÀÌó·³ ´ëÁßÀûÀΠij¸¯Åͳª ´Ü¼øÇÑ ÄÁ¼ÁÀ» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
- Á÷°üÀûÀÎ °ÔÀÓ ¹æ¹ý: »ÇºüÀÌ ¸±°ÔÀÓÀº ±âº»ÀûÀÎ ¸±°ÔÀÓÀÇ °ÔÀÓ ¹æ¹ý(º£ÆÃ, ½ºÇÉ, ¶óÀÎ È®ÀÎ)¿¡ Ãæ½ÇÇÕ´Ï´Ù. Ưº°È÷ º¹ÀâÇÑ ½Ã½ºÅÛÀ̳ª ÀÌÇØÇϱ⠾î·Á¿î ±ÔÄ¢ÀÌ Àû¾î Á¤ÅëÀûÀÎ Ç÷¹ÀÌ ¹æ½ÄÀ» ¼±È£ÇÏ´Â Ç÷¹À̾°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®Àǰ¡ ¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù./»çÁø=À¯Æ©ºê ä³Î 'ÀÌ¿ôÁý ´ÚÅÍ'
¹Í½ºÄ¿ÇÇ´Â ´Ü¼øÇÑ À½·á°¡ ¾Æ´Ï´Ù. »ç¹«½Ç Ã¥»ó À§, °ø»ç ÇöÀå ÇÑÆí, »õº® ±Ù¹« ÁßÀÎ °æºñ½Ç±îÁö. °Ýº¯ÀÇ Çö´ëÈ ½Ã±â¸¦ °ÅÄ¡¸ç Çѱ¹ÀÎÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ±í¼÷ÀÌ ½º¸çµç ÇϳªÀÇ »ýȰ ½À°üÀÌÀÚ ¹®È´Ù. °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â °É ¾Ë¸é¼µµ ¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ ²÷±â ¾î·Á¿öÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ²÷À» ¼ö ¾ø´Ù¸é Á¶ÀýÇÏÀÚ. ÃÖ±Ù ÇÑ °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®Àǰ¡ ¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò
¸ð¹ÙÀϹٴÙÀ̾߱âÇϴ¹ý °³Çß´Ù.
Áö³ 24ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®ÀÌ¿ôÁý ´ÚÅÍ¡¯¿¡ °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ ±èÇý¿¬ ¿øÀåÀÌ Ã⿬Çß´Ù. ±è ¿øÀåÀº ¡°´Ù¸¥ °Ç öÀúÇÏ°Ô °ü¸®Çϴµ¥ ¹Í½ºÄ¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» ¸ø ²÷¾î¼ ÁËÃ¥°¨À» ´À³¢´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù¡±¸ç ¡°¼ÖÁ÷È÷ ¹Í½º Ä¿Çǰ¡ ¸ö¿¡ ¾öû ÁÁ´Ù°í ÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸, ¿ì¸®ÀÇ °ÆÁ¤ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀüºÎ ÀÌ ÀÛÀº Ä¿ÇÇ
¹Ù´ÙÀ̾߱âÇϴ¹ý ¿¡ ½ñ¾Æº×±â¿¡´Â À̺¸´Ù ¿ì¸® °Ç°À» ÈξÀ ´õ ½É°¢ÇÏ°Ô À§ÇùÇÏ´Â ¹®Á¦µéÀÌ ³Ê¹« ¸¹´Ù¡±°í Çß´Ù. ±×·¯¸é¼ ±è ¿øÀåÀº ¡°¾ïÁö·Î ½Î¿ö¼ À̱â·Á ÇÏÁö ¸»°í ÀÌÇØÇÏ°í ´Ù½º¸®´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°¹Í½ºÄ¿ÇÇ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÀÜ Á¤µµ´Â ±¦ÂúÀ¸´Ï ÁËÃ¥°¨ °®Áö ¸»°í, ³ª¸¦ À§ÇÑ ÈÞ½ÄÀ̶ó°í »ý°¢Çϰí Áñ°Ì°Ô ¸¶½ÃµÇ, ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏÁö¸¸ È¿°ú´Â È®½ÇÇÑ ±â¼ú ¸î °¡Áö¸¦ °çµéÀ̶󡱰í Çß´Ù.
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ±è ¿øÀåÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ¹Í½ºÄ¿ÇÇ °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ°ß°ú·ù¿Í ÇÔ²² ¸Ô±â?¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ °ß°ú·ù¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ´çºÐ Èí¼ö ¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±èÇý¿¬ ¿øÀåÀº ¡°¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ ¸¶½Ç ¶§ ¾Æ¸óµå³ª È£µÎ °°Àº °ß°ú·ù ¸î ¾Ë¸¸ °°ÀÌ ¸Ô¾î º¸¶ó¡±¸ç ¡°°ß°ú·ù¿¡ ÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯¿Í °Ç°ÇÑ Áö
Äð»çÀÌ´Ù¸±°ÔÀÓ ¹æÀÌ ¼³ÅÁÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ´Â ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃá´Ù¡±°í Çß´Ù. °ß°ú·ù´Â ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ü¹éÁú, ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀÇ ¼ÒÈ ¹× Èí¼ö ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼·Ãë ÈÄ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿À¸£´Â Ç÷´ç ½ºÆÄÀÌÅ©¸¦ ¸·´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ±è ¿øÀåÀÌ ¾ð±ÞÇÑ ¾Æ¸óµå¿Í È£µÎ´Â Ç÷´ç Á¶Àý È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ´ç´¢º´ °ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. È£µÎ¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ¾ËÆÄ
¹Ù´ÙÀ̾߱â²Ç¸Ó´Ï ¸®Æ÷»êÀº ü³» ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í °øº¹ Ç÷´ç°ú ´çÈÇ÷»ö¼Ò ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù. ¾Æ¸óµå´Â Æ÷µµ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µ¥ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸, °ß°ú·ù´Â Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ 45~60%ÀÎ °í¿·® ½ÄǰÀÌ¾î¼ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÁÜ(30~50g)¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù.?
¡Þ¹° ÇÑ ÀÜ ¸ÕÀú ¸¶½Ã±â?¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ ¸Ô±â Àü¿¡ ¹° ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ ¹«ºÐº°ÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±èÇý¿¬ ¿øÀåÀº ¡°¿ì¸® ³ú´Â °¡º¿î °¥ÁõÀ» ´çÀÌ ´ç±ä´Ù°Å³ª ½¬°í ½Í´Ù´Â ½ÅÈ£·Î Âø°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù¡±¸ç ¡°¹° ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã´Â °Í¸¸À¸·Î °ÅÁþ ½ÅÈ£°¡ »ç¶óÁú ¶§°¡ ¸¹´Ù¡±°í Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³ú´Â °¥ÁõÀ» Çã±â·Î Âø°¢Çϰï ÇÑ´Ù. µÎ °¨°¢À» Á¶ÀýÇÏ´Â ºÎÀ§°¡ °°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ³úÀÇ ½Ã»óÇϺΰ¡ °¥Áõ°ú Çã±â ½ÅÈ£¸¦ Âø°¢ÇØ ´Ü À½½ÄÀÌ ¸Ô°í ½Í´Ù´Â ¿å±¸°¡ µé°Ô Çϱ⠽±´Ù. À̶§ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸ÕÀú ¸¶½Å´Ù. 10~15ºÐ Áö³ª ¿å±¸°¡ »ç¶óÁø´Ù¸é ÀÌ´Â °ÅÁþ ½ÅÈ£´Ù. ¼öºÐ ¼·Ãë ÈÄ¿¡µµ °è¼Ó ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ¸ö¿¡ ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¹Í½ºÄ¿ÇÇ, °ß°ú·ù µî °£´ÜÇÑ °£½ÄÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇÑ´Ù.?
¡Þ¹Í½ºÄ¿ÇÇ ¸¶½Ã°í 10ºÐ °È±â¹Í½ºÄ¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°í °¡º±°Ô °ÉÀ¸¸é Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±èÇý¿¬ ¿øÀåÀº ¡°¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ°Àº ¸¶Ä¡ ¼³ÅÁÀ» »¡¾ÆµéÀÌ´Â ½ºÆÝÁö¿Í °°¾Æ¼ ¿òÁ÷À̱⠽ÃÀÛÇϸé Ç÷¾× ¼Ó ´çºÐÀ» ½ï½ï °¡Á®´Ù°¡ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÑ´Ù¡±¸ç¡°À̰ÍÀÌ Àν¶¸° µµ¿ò ¾øÀ̵µ Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â ¸Å¿ì Çö¸íÇÑ ¹æ¹ý¡±À̶ó°í Çß´Ù. ¹Í½ºÄ¿ÇÇ¿¡´Â ¼³ÅÁ°ú ÇÁ¸²ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¼·Ãë ÈÄ Ç÷´çÀÌ ºü¸£°Ô »ó½ÂÇϱ⠽±´Ù. À̶§ °¡º±°Ô °È°Å³ª °è´ÜÀ» ¿À¸£´Â µî 10~15ºÐ µ¿¾È ½Åü Ȱµ¿À» Çϸé Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹Ì±¹´ç´¢º´ÇÐȸ°¡ ¹ßÇàÇÏ´Â ÇмúÁö ¡®Diabetes Care¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ½Ä»ç ÈÄ 15ºÐ µ¿¾È °È´Â °Ô ½Ä»ç Àü ¿ÀÀü¿¡ 45ºÐ°£ °È´Â °Íº¸´Ùµµ Ç÷´ç °³¼±¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ½ÉÁö¾î ¾ÆÀÏ·£µå ¸®¸Ó¸¯´ë ¿¬±¸ÆÀ ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼´Â ½Ä»ç ÈÄ ´Ü 2ºÐ¸¸ °É¾îµµ °ÈÁö ¾Ê´Â °Íº¸´Ù Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ Å©°Ô °³¼±µÈ °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¶ÇÇÑ, ¿îµ¿À» Çϸé Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ °³¼±µÅ ¹Í½ºÄ¿ÇÇ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎ È¿°ú°¡ ´õ Ä¿Áø´Ù. Ȱ·Â ÀÖ´Â ¿ÀÈĸ¦ º¸³»´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.